SAĞLIKLI BESLENMEK
BİR YAŞAM ŞEKLİDİR
Mutlu ve kaliteli bir yaşam sağlıklı bir vücut ile mümkündür.
Sağlığımız yediğimiz gıdaların aynasıdır.
DİYETİSYEN METİN BODUR
YETERLİ VE DENGELİ YAŞAM KOÇU
Yeterli ve dengeli beslenme koçluğu ile amacımız sağlığınızı koruyarak
ideal kilonuza ulaştırmak ve sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı
kazandırmaktır.
Hacettepe üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunu olan
Metin Bodur, 1998 yılından beri bireylere yeterli ve dengeli bir beslenme
alışkanlığı kazandırmak ve bu alışkanlıklarını kalıcı ve sürdürülebilir bir
yaşam biçimine dönüştürmeyi kendine temel hedef almıştır.
Halen İzmir Bornova’da görev yapmaktadır.
BAŞARININ ANAHTARI
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME
BOL SU İÇİN
Vücudumuzun büyük bir kısmını su oluşturmaktadır. Hücrelerimizdeki hayati metabolik olaylar yeterli su olmadan sağlıklı gerçekleşemezler.
ÖĞÜNLERİNİZİ DENGELEYİN
Hergün hangi öğünde neyi, ne kadar yemeniz gerektiğini size diyet konusunda yardımcı beslenme koçunuz detayları ile anlatacaktır.
STRESTEN UZAK DURUN
Diyet yaparken psikolojik yapınız önemlidir. Stres kortizolun hormonunun aşırı üretimine neden olduğu için, bu esnada metabolizma tatlı besinler tüketmek ister.
HER YAŞA VE CİNSİYETE UYGUN DİYET
En doğru diyet listesi sizin metabolizmanızın indeksinin çıkartılması ile mümkün olacaktır. Buda sizin günlük almanız gereken kalori miktarıdır.
Erkek ve kadında hatta çocuklarda vücut yapınıza göre bu hesap değişmektedir. Dolayısı ile diyet listeleri de değişkenlik gösterir.
herkese özel diyet programı
özel durumlarda nasıl beslenmeli
Bireyin özel bir durumu varsa beslenme ve diyetin önemi daha da artmaktadır.
VIEW MOREhamilelikte beslenme
Gebelik asla sınırsız
yemek değildir,
kaliteli ve dengeli
beslenme hem rahat
bir gebelik süreci hem de
sağlıklı bir doğum sağlar.
Devamı
vejeteryan beslenme
Vejeteryanlar diet yaparken
protein ve karbonhidrat
değerlerine dikat
etmelidirler. Yumurta
sizin için önemli bir
protein kaynağıdır.
Devamı
sporcu beslenmesi
Vücudunuzdaki kas
kütlelerini artırmak
istiyorsanız, öncelikle
doğru beslenmeyi
öğrenmeniz gerekiyor. Egzersiz
yapan kaslar, onları besleyecek
gıdalara ihtiyaç duyuyorlar.
Devamı
şeker hastalığında beslenme
Diyet programında önerilen
miktarlardan fazla yemek kan
şekerinizin artmasına, az
yemek ise kan şekerinizin
düşmesine neden olur. Her
iki durumda da diyabet
kontrolü bozulur.
Devamı
bilmenizde yarar var
nasıl ideal kiloma ulaşırım?
İdeal kilosuna ulaşmak isteyen bir kişinin bu yolda ilerlerken, eğer haşimato, polikistik over sendromu, demir, b12 yada folik asit eksksiklikleri gibi sağlık sorunları varsa öncelikle bu bireyler konusu ile ilgili doktorlara yönlendirilirler.
Daha sonra sağlıklı yaşam programına alınırlar. Bu kişilerin vücut ölçüm cihazı ile ayrıntılı su, yağ, kas kitlesine bakılır.
Bazı testlerin sonuçlarını da bilmek faydalı olacaktır.
- Bazal Metabolizma
- Bel Çevresi
- Yağ Yakma Nabız Hızı
- Beden Kitle İndeksi
- Günlük Enerji İhtiyacı
- Aktivitelerde Harcanan Kalori
Başarı Hikayeleri
SAĞLIKLI YAŞAM KOÇU İLE ZAYIFLAYARAK HAYATIM DEĞİŞTİ.
DİYETİSYEN METİN BODUR
GÜNCEL YAZILARIM
-
SU İÇMEK
Eylül, 19, 2016 METİN BODURSu, yetişkin bir insan vücudunun %65–70 ini oluşturmaktadır. Bu oran bebeklerde %85 e kadar çıkabilmektedir. Vücudumuzun büyük bir kısmını suyun oluşturduğu ve fonksiyonları göz önüne alınırsa "Su Yaşam Kaynağımız" dır demek mümkündür.
-
HİPERTANSİYON
Eylül, 15, 2016 METİN BODURTürkiye'de yaklaşık olarak 15 milyon, dünyada ise 1 milyar kişinin hipertansif olduğu bilinmektedir. Kan basıncı ne kadar yüksekse miyokard enfarktüsü, kalp yetmezliği, inme ve böbrek yetmezliği gelişme riski o denli artmaktadır.
-
OBEZİTE
Mart, 26, 2016 METİN BODURObezite yani şişmanlık bir hastalıktır. Zayıflamak sadece kilo vermek değil, aynı zamanda vücudunuzu ve iradenizi kontrol gülen yüz edebilmektir. Kilo vermenin en önemli şartı sağlıklı dengeli beslenme davranışlarını kalıcı hale getirmektir.
RANDEVU ALIN
Bizimle iletişime geçin ücretsiz randevunuzu alarak sağlıklı bir yaşama ilk adımınızı atın.
telefon
+90 (232) 342 8292
adres
Mustafa Kemal Caddesi,
Çelik Apt. No:20-1 Kat:3 Bornova- İzmir
